斯蒂芬·盖斯写的一本书《微习惯》中提到了“微习惯这个概念”。作者斯蒂芬·盖斯在2013年的时候雄心勃勃地许下每日健身的新年愿望，发誓每天坚持30分钟的训练，结果第一天就失败了。
直到几个月后，他看书时灵光一闪，如果只要求自己做一个俯卧撑会怎样？他马上付诸行动做了一个，发现很轻松，又多做了一个，一个接着一个，最后竟然一口气坚持了几十分钟。
什么是微习惯？微习惯就是像摸鼻子这样，随时可做且每个人毫不费力就能做到的小目标。
你可以设计一个21天微习惯养成计划。在接下来的21天里，挑一个每天最适合的时间点作为暗示，比如每天午休前，一到这个时间点，你就阅读5分钟，这就是习惯回路中的惯常行为，阅读结束后你要给自己奖赏，这个奖赏要是你真实的渴求，比如完成后给自己吃点好吃的，或者看一集自己喜欢的电视剧，甚至可以是大笑几声，总之，去做能让大脑快乐起来的事情。
这样坚持下去，当有一天你觉得一天不阅读就浑身不舒服的时候，阅读习惯就养成了
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- 前言
- 本书结构
- 第1章 微习惯是什么
- 第2章 大脑的工作原理
- 第3章 动力 v.s. 意志力
- 第4章 微习惯策略
- 第5章 微习惯的独特之处
- 第6章 彻底改变只需八步
- 第7章 微习惯策略的八大规则
- 结语